气温逐渐升高，露腿季归来，明星美腿率先霸屏来袭。除了视觉福利，今天易姐还本着为大家谋福利的原则安利一波瘦腿攻略，让你从“柠檬精”轻(坚)松(持)变“腿精”!

天使面孔魔鬼身材她都有

今天你也被李圣经小姐姐刷屏了吗?一张红遍全网的照片中，李圣经身穿格子泳衣，牛奶肌白到发光，一双又直又细的大长腿显示出完美的身材比例。易姐看完默默放下了筷子……

让易姐记住李圣经这个名字，要说到《举重妖精金福珠》这部剧了。嘟嘟的脸蛋，肉肉的身材，想想看当时真是被金福珠给“骗”了。

看着福珠把炸鸡、烤肉、冷面往嘴里塞，你是不是也肆意举起了桌上的零食呢?

其实李圣经是模特出身，2008年参加第17届超级模特选拔大赛出道，175的身高让她在T台走路都带风!

在《蒙面歌王》中展示歌唱实力也是惊艳众人。

之后她转型当演员。无论是《没关系，是爱情啊》中的问题少女;

《奶酪陷阱》中的拜金女;

再到《Doctors》中干练利落的女医生，各种角色都完美hold住。

而在最令人熟知的《举重妖精金福珠》中，wuli圣经为戏增肥，活生生把自己吃成了一个“丸子”。

从模特变身“举重运动员”，据说圣经那是或会吃特别刺激的食物，睡前吃很咸，第二天水肿着去拍戏，镜头前就达到了胖嘟嘟的效果。(此处划重点，李圣经的增肥方法有可能成为你的减肥秘籍哦)拍完戏之后，她又迅速瘦身成功。在不仅脸比巴掌还小，身材也变得更好了!Excuse me?

谁的腿让你酸成了“柠檬精”

话说娱乐圈可从来不缺“腿精”。除了李圣经，还有很多女明星就算丢掉颜值和才华，光靠腿简直都可以出道了。

提到美腿，杨幂必须有姓名，只要露腿，就必然吸睛上热搜。

虽然有一些挑剔的网友说大幂幂的腿不够直，但不可否认，她在比例上还是赢了。满满的少女感大概也有这双腿的功劳。

身材高挑纤细的唐嫣双腿不仅长而且非常白皙。唐嫣的膝盖骨骼小，非常好看，且小腿长。前面说到美腿的标准，其中腿长中也要看比例，小腿比大腿长是必备条件。

炙手可热的小花关晓彤也有一双出了名的美腿。她官方身高173cm，可易姐目测这腿长就有180cm……从正面看，关晓彤的腿真的是超级直，膝盖没有赘肉，脚踝纤细，小腿有肉但不突兀，堪称很完美的腿型了。

还有被称为“南韩第一腿精”的李宣美了解一下。宣美的腿给人的第一反应就是长，站着的时候“顶天立地”，坐着的时候比例逆天，而且拥有流畅平直的腿部线条。

易姐就不一一盘点娱乐圈的“腿精”了。柠檬树上柠檬果，柠檬树下你和我……谁的腿让你酸了呢?

瘦腿攻略在此 收藏≠已做

遗憾的是，腿的比例是天生的。不过下面这个美腿指标，努力一下也许还可以达成，大家可以根据自己的身高估算一下：

标准大腿围=身高(cm)× 0.3

标准小腿围=身高(cm)× 0.2

标准脚踝围=身高(cm)× 0.12

身高和腿长虽然是天生的，但理想腿型还是可以练出来的!易姐给大家献上一本“腿精修炼攻略”，让你从“柠檬精”轻(坚)松(持)变“腿精”!

Step1-双手和一条腿撑在瑜伽垫上，另一条腿上抬至极限。

Step2-身体一侧的胳膊和腿作为支撑，另一侧做曲腿弯胳膊、直腿拉伸胳膊的动作。

Step3-以臀部背部为支撑点，两腿分别向上抬起至极限。

Step4-四肢支撑在瑜伽垫上，抬左手直右腿，抬右手直左腿。

Step5-双手和单腿膝盖支撑在瑜伽垫上，另一条腿做抬起弯曲的动作。

Step6-站立，做弓步时双手贴耳侧上举，腿抬起收回时双手同时收回。

每个动作反复做10-15次，重复3-5组，重塑腿部线条，告别肌肉小腿!不要只点了收藏就忘了做哦，坚持才能胜利!

Tips：喜欢跑步的盆友一定要在跑步前后用力按摩小腿，不然肌肉会变得更结实!