近日，“熬夜熬的是甲状腺的寿命”“熬夜但睡眠充足伤肝吗”等有关熬夜的话题频频登上微博热搜，评论区，网友对“熬夜”话题展开激烈的讨论。问题主要集中在：几点睡算熬夜？熬夜会带来哪些伤害？睡不着怎么办……
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熬着最晚的夜，养着最贵的生。庞大熬夜群体带动着熬夜经济蓬勃发展。防猝死套餐、熬夜茶、时光水……这些产品一时之间受到大家的关注。但它们真的能弥补熬夜带来的伤害吗？对此，昆明医科大学第二附属医院皮肤科知名专家邓丹琪、云南省第一人民医院睡眠医学科主治医师刘畅、云南大学附属医院临床心理科主任李培凯有话说。
年轻人成熬夜“主力军”
看到“熬夜熬的是甲状腺的寿命” 的热搜，张娟（化名）心里不禁一紧，发出疑问：“我基本都在12时睡，这算熬夜吗？”张娟说，她是朋友中睡得最早的，其他人都是晚上12点以后才睡。
“熬夜一时爽！”今年读大三的赵玉说，熬夜是家常便饭，或是为了学习，或是娱乐。赵玉说，身边的同学基本每天都是晚上11点以后才睡，甚至更晚。“越想早睡越睡不着。”刚开始熬夜时，赵玉觉得身体并无变化，随着熬夜频率增加，她发现自己经常疲劳，此时不想熬夜的她也睡不着了。
据后浪研究所发布的《年轻人熬夜报告》显示，有近七成的年轻人一般会在晚上12点以后入睡，有33%的年轻人凌晨1点后入睡，能在晚上11点前乖乖就寝的年轻人，仅有5%。
点开微博热搜评论区，春城晚报-开屏新闻记者发现，不少网友对“几点睡觉算熬夜”充满了疑惑，有网友追问：那晚睡晚起算熬夜吗？
“一般来讲，超过12点就寝就算熬夜。”刘畅表示，“但有一部分群体需要上夜班，如果能够保证充足的睡眠，严格意义上不算熬夜，只能说是睡眠时相（睡眠状态中的特定生理过程）延迟。”
刘畅告诉记者，在她接诊的相关病人中，熬夜导致失眠的年轻人占就诊人数的80%左右。
李培凯表示：“失眠的人基本上有焦虑或其他心理精神问题，基本上没有单独的失眠，焦虑又会加重失眠，最后导致睡眠不好，情绪也非常糟糕。”
熬夜族带动保健品消费
庞大的熬夜群体带动熬夜经济蓬勃兴起。企查查App显示，已有多条“熬夜”相关专利申请信息，包括“一种基于电力大数据的熬夜指数计算方法”“多功能熬夜监测与提醒装置及其实现方法”“基于物联网的上班族熬夜后续健康情况追踪分析系统”等熬夜监测相关专利，以及“一种熬夜植物饮料及其制备方法”“专注于熬夜人群的中药保健配方及其制备方法”“一种熬夜羹保健饮品”等保健相关专利，还有“焕肤熬夜精华及其制备方法”“一种活性肽熬夜精华液及其制备方法”等化妆品相关专利。
拼多多数据显示，一些国内外品牌蒸汽热敷眼罩上半年销量同比增长超40%。
“当意识到睡眠成为一个问题时，我开始在网上搜索各种保健品、护肤品，期望从中弥补熬夜带来的伤害。”赵玉苦笑着说道。
记者调查发现，和赵玉一样因睡不着而焦虑的青年不在少数。为了缓解睡不着的焦虑，他们在网上寻找各种各样的助眠产品，而被选择最多的是褪黑素。
记者打开淘宝搜索关键词“褪黑素”，贴有“助眠功效好”“入睡快”等标语的褪黑素产品让人眼花缭乱，褪黑素热卖榜第一名的某产品付款人数高达40万。记者在搜索区输入“熬夜”，便弹出“熬夜救星”“熬夜茶”“熬夜护肤品”“熬夜护肝片”等词条，某电商平台甚至推出“熬夜党护肤店铺榜”。
“无所谓，我会在凌晨4点下单防猝死套餐。”一位网友在社交平台。或因为学业、或因为工作需要，部分熬夜群体熬夜前会准备好形式各异的熬夜套餐。
边熬夜边养生不可取
“熬夜茶”“熬夜护肤品”“熬夜护肝片”等产品真能“续命”？
“保健品不是药品，要想改善睡眠还是应该到正规医院就诊。”刘畅说，不少人用了上述产品后发现没有用，最后还是到医院就诊了。
李培凯说，保健品充其量起到安慰作用。他介绍，一般来说，凌晨1点到4点是深睡眠阶段，是睡眠的黄金时期，生长激素、褪黑素等都在这一时间段分泌，长期熬夜会打乱这个节奏，对生理和心理都会产生巨大的影响。
“晚上10点到凌晨2点是我们皮肤吸收营养的最好时间段，这个时候你的皮肤在休息。如果这个时间段你不睡觉或者还顶着浓妆喝酒娱乐，那即使用再贵的化妆品也是白搭。”邓丹琪表示。针对市场上推出的熬夜护肤品，她认为，这些产品短期会有一定的改善作用，但想要有根本性的逆转是不可能的。
“熬夜之后，他的银屑病又复发了。” 邓丹琪说起一个银屑病病例，原本该患者的病情已经得到控制，但不久前复发后又来医院就诊。据介绍，即便治疗银屑病的生物制剂进入国家谈判药，医保报销后，一次治疗的费用自己也要出几百元到一千元。如果复发只能继续打针。邓丹琪提醒年轻人，熬夜不但会对皮肤产生影响，还会引发神经内分泌系统的一些问题，建议不要长期熬夜。
出现这些情况要及时就诊
熬夜会带来哪些伤害？
刘畅表示，长期熬夜后对免疫系统、内分泌系统甚至心血管系统都会造成一定影响，甚至有一些人熬夜后还会发生猝死。她提醒，如果长期熬夜后出现头昏头痛、暴饮暴食、心情低落烦躁、到点想睡却睡不着等情况，一定要及时就诊。
李培凯说，如果熬夜后睡眠节律调整不过来，需要到医院就诊，尤其是出现情绪烦躁等问题。他不建议睡不着就吃安眠药，“如果睡不着就吃安眠药，睡眠问题可能暂时解决了，但情绪问题没有得到解决。”
李培凯提到，长期熬夜者晚年患阿尔茨海默病风险要比其他人高一些。根据国际阿尔茨海默病协会统计的数据显示，预计到2050年患者数量会上升至1.39亿。《遗传学》期刊上的一篇研究发现，长期熬夜、生物钟混乱会影响大脑“排毒”。人体内巨噬细胞对阿尔茨海默病致病蛋白有清除作用，但熬夜会影响清除速度，因此增加了患阿尔茨海默病的风险。
采访中，专家一致表示：要遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律。这比所有保健品和护肤品都有用。最后，李培凯再次提醒，不管怎么熬，至少要保证深睡眠阶段（凌晨1点到4点）休息好。
春城晚报-开屏新闻记者 赵维 实习生 杨君萌
一审 曹婕
责任编辑 何丹
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主编 武熙智
终审 编委 李荣
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